욕망편집장의 리커버리 명상
나의 소진 상태를 이해하는 리커버리 명상을 소개합니다.
SIGNAL
하나라도 해당된다면,지금 나에게 맞는 회복이 필요할 수 있습니다.
쉬고 있어도 피로가 가시지 않아요.
하던 일에 마음이 움직이지 않아요.
작은 자극에도 버겁게 느껴져요.
편안해진 다음엔 뭘 해야 할지 모르겠어요.
모두 지쳤다는 신호일 수 있지만,그 경험과 필요한 쉼은 사람마다 다릅니다.
그럼… 명상하다 졸아도 돼요?
네, 그것도 몸이 고른 회복이에요.혼나지 않습니다.
DM으로 이야기 나누기
STORY
8년간 약 1만 명의 사람을 만났고, 2,000번 넘게 명상 세션을 진행했어요.그 과정에서 이상한 사실을 발견했습니다.
저 역시 그랬습니다.명상을 통해 불안에서 벗어났지만,제 인생은 계속 무너지고 있었거든요.
이야기를 조금 거슬러 올라가 볼게요.
사람들은 마음을 편안하게 만들려고 명상을 시작하는데, 정작 편안해진 다음에는 뭘 해야 할지 모른다는 거예요.
4번의 창업 실패
요식업, 온라인 쇼핑몰, 마케팅 회사, 제조·수출업까지.매번 다른 사업을 시작했지만 결과는 비슷했어요.
“사업은 매번 달랐는데,왜 실패하는 나는 늘 똑같았을까?”
그때부터 사업이 아니라 저 자신을 관찰하기 시작했습니다.
열일곱의 명상
17살 때는 불안하고 우울하고 무기력한 날들이 많았어요.그때 명상을 만나면서 처음으로 마음이 편안해지는 경험을 했죠.
“마음이 평온해지면 인생도 달라질 거야.”
그런데 현실은 달랐어요.마음은 편안한데 행동은 미뤘고, 실패가 두려워 도전을 피했습니다.
잘못 쓰던 명상
불안하면 명상하고, 화가 나면 명상하고, 힘들면 다시 명상했어요.명상이 문제를 마주하는 방법이 아니라, 문제에서 잠시 도망치는 방법이 되기도 했더라고요.
“명상으로 편안해진 나를현실에서도 사용할 수는 없을까?”
이후 저의 명상은 방향이 달라졌습니다.
사람마다 다른 무너짐
같은 불안을 느끼더라도 사람마다 무너지는 이유가 다르다는 거예요.그런데 우리는 모두에게 똑같이 호흡하고 마음을 비우라고 하죠.
“사람마다 무너지는 패턴이 다른데,왜 명상은 모두 똑같아야 할까?”
2세대 리커버리 명상
제가 말하는 리커버리는 단순히 마음을 편안하게 만드는 일이 아닙니다.몸의 감각을 회복하고, 다시 현실에서 행동하는 힘을 기르는 과정입니다.
사람마다 다른 명상 솔루션을 만들고 있습니다.
ABOUT
지금 제가 집중하는 일은 하나입니다.
“사람이 자기 자신을 이해하고,
자신이 원하는 삶을 실제로 살아가도록 돕는 것.”
저는 명상이 현실을 잊게 만드는 도구가 아니라 현실을 더 선명하게 마주하는 힘이 되었으면 합니다.
그게 지금 제가 명상을 가르치는 이유입니다.
이런 이야기가 궁금하다면욕망편집장을 팔로우해 주세요.
NUMBERS
- 4번창업 실패
- 20년시행착오
- 8년명상 지도
- 1만 명만남
- 2,000회 이상명상 세션
- 100회 이상워크숍
나의 소진 상태를 이해하는 리커버리 명상
리커버리 명상은 번아웃을 유형별로 나누어 살펴보고,
자신의 상태에 맞는 회복의 방향을 찾아가는 명상입니다.
단순히 마음을 비우는 데서 시작하지 않습니다.내가 어떻게 지쳐 있는지, 무엇이 부담으로 쌓여 있는지, 지금 어떤 돌봄이 필요한지를 먼저 알아봅니다.
유형은 나를 규정하는 진단이 아니라,현재의 상태를 이해하기 위한 안내입니다.
PATTERN
- 인정인정받고 싶어서 지치는 사람
- 두려움실패가 두려워서 지치는 사람
- 거절거절하지 못해서 지치는 사람
- 통제모든 걸 통제하려다 지치는 사람
똑같이 호흡하고 마음을 비우라고 합니다.
번아웃이 드러나는 양상의 차이를 살피고,그에 맞는 회복을 찾습니다.
PROCESS
몸의 감각을 회복하고, 생각과 감정의 패턴을 관찰하고,
자신의 욕구를 이해하고, 다시 현실에서 행동하는 힘을 기르는 과정입니다.
- 01몸의 감각 회복
긴장을 알아차리고 풀어 보며,
흐릿해진 몸의 감각을 다시 느껴 봅니다. - 02생각·감정 패턴 관찰
쌓인 감정을 차분히 바라보며 반복되는 패턴을 알아차립니다.
- 03욕구 이해
무엇이 부담으로 쌓여 있는지,
지금 어떤 돌봄이 필요한지 알아봅니다. - 04현실에서 행동하는 힘
편안해진 나를 현실에서도 쓸 수 있게 연습합니다.
얼마나 오래 집중했는지보다, 오늘의 나를 얼마나 이해하고 돌보았는지.
리커버리 명상이 가장 중요하게 생각하는 것
REVIEW
호흡법만 조금 바꿔 봤는데 몸이 확 이완되는 게 느껴졌어요.
bu_g***스레드명상을 하고 나니 얼마나 긴장하고 있었는지 확실히 느낄 수 있었습니다.
이*정메시지 후기고작 5일로 이렇게 좋아졌는데 꾸준히 하면 얼마나 좋아질까요.기대됩니다.
har***스레드그 느낌이 시원한 느낌이라, 머리도 맑아진 기분이었거든요.그날 하루를 평소보다 가볍게 시작했습니다.
참여자메시지 후기
참여자가 SNS와 메시지로 남긴 후기 중 일부를 옮겼습니다.느끼는 변화는 사람마다 다를 수 있습니다.
Q1리커버리 명상은 어떤 명상인가요?
번아웃을 유형별로 나누어 살펴보고, 자신의 상태에 맞는 회복의 방향을 찾아가는 명상입니다.단순히 마음을 비우는 데서 시작하지 않고, 내가 어떻게 지쳐 있는지를 먼저 알아봅니다.
Q2일반적인 명상과 무엇이 다른가요?
모두에게 같은 방식의 쉼을 제안하지 않습니다.번아웃이 드러나는 양상의 차이를 살피고, 그에 맞는 회복을 찾는 데 중점을 둡니다.
Q33주 명상 세션은 어떻게 진행되나요?
3주 과정으로 주 1회, 온라인(ZOOM)으로 진행합니다.호흡 알아차리기, 바디스캔, 이완, 감정 관찰을 함께 연습합니다.
Q4욕망편집장은 어떤 사람인가요?
8년간 명상을 지도하며 약 1만 명을 만났고, 2,000회 넘게 명상 세션을 진행했습니다.사람이 자기 자신을 이해하고, 원하는 삶을 실제로 살아가도록 돕는 일에 집중하고 있습니다.
Q5신청은 어떻게 하나요?
이 페이지의 신청서를 작성해 주시면 됩니다.궁금한 점은 인스타그램 DM으로 먼저 물어보셔도 됩니다.
APPLY
욕망편집장 3주 명상 세션
리커버리 명상의 기본을 배울 수 있습니다.
- 과정
- 3주
- 수업
- 주 1회
- 장소
- 온라인 ZOOM
신청서를 남겨 주시면 참여 방법을 안내드립니다.
여기까지 읽으셨다면, 집중력은 이미 합격입니다.